オーストラリア政府公認カイロドクターの臨床＆日記！

私たちは400～500万年前に二足歩行になったといわれています。諸説云々ありますが、大凡間違いないでしょう！

500万年前の人類と現在の人類では、姿勢が異なります。類人猿の図では、少し前屈みの姿勢で歩行していたと言われています。これはサルや化石等の分析による進化の過程の研究結果、判明しているものです。

チンパンジーの姿に似ています。膝を少し曲げて、若干前屈みになり、顔が体よりも前に出ています。背中が後彎しています。この姿勢では、膝や腰に負担がありますので長くは歩けないです。すぐに腰掛けたくなったことでしょうね！

私たち現在の人類は、膝や腰、背筋は真っ直ぐ伸びて、顔の位置は体の延長線上にあります。この違いは重心の位置です。

重心がより中心に移動したことで、歩行時の負担は激減し、長時間の歩行に耐えられる構造に変化して来ました。地球の重要力にも対応できうる姿になっているわけです。

頭が頂点にあることで、手足を自由に使えます。このことで、脳が発達し、現在の文明を作り上げています。手が自由に使えなければ、それを活かすための脳も発達できなかったでしょう。

しかし、現代人はあまり歩行しなくなりました。進化の結果、歩行の重要性で脳を発達させ、体の機能をより良い状態にできる運動機能を作り上げたにも関らず、歩く機会を損失しています。

歩行は、体全体の運動筋を使う動きですので、筋肉が伸び縮みし、そのことで血液を満遍なく循環させることができます。運動する人としない人では、血液循環のスピードまで違いがありますし、運動神経の俊敏な能力は明らかなようです。

また二足歩行におけるバランス感覚も優位に差が出てきます。

現代人の歩行の減少もさることながら、どうしても加齢に逆らうことができません。筋力が弱って歩行能力が低下してくると、前屈みのような背中が曲がった姿勢に近づきます。

すると、歩行よりも座る時間が多くなり、ついには背骨が後彎してしまいます。
若い人でも後彎している人も多くなりましたが、これは座っている時の姿勢の悪さです。

背中はこんもり丸く曲がり、腰は後方に倒れてしまっています。
若年性の腰痛の大半は、この後彎による骨盤の後方への倒れた位置と、骨盤の上に繋がっている腰椎の後彎です。高齢者に多い背中の曲がりと同じ原因です。

後彎が酷くなると、後方すべり症や椎間板ヘルニアになりやすくなるだけでなく、背筋を伸ばせなくなります。伸ばそうとすると痛みや違和感が出てしまうのです。結局、痛いから伸ばさない！伸ばすと痛いから更に腰を曲げた姿勢を行う！この悪循環で強い腰痛環境を繰り返します。

また猫背もそれに近い姿勢です。

猫背は、見た目にも雰囲気が良くありません。元気であっても猫背姿勢は、他人からの見た目は元気がない人に見えてしまいます。逆に元気で快活な人の姿勢は自然と胸を張った凛々しい姿勢になっています。

皆さんは、どちらの姿勢が好みでしょう？

小さなお子さんがPCゲームやTVゲームに夢中になっている姿は、背中を丸めた猫背姿勢です。受験生の姿勢の同じように猫背姿勢です。デスクワークの多い方もどうしても背中や腰、首がきつくなります。

学生さんの特に男子学生に多いのが、椅子への浅座りです。イス座りなのに、腰や背中が曲がった座り方です。

世界の中でもっとも猫背姿勢が多いのは、私たち日本人なのです。知っていましたか？

これは座する習慣を持つ私たち日本人特有の文化なのですが、正座や横座り、あぐら座りといったお尻を付いた座り方によるものです。それに膝も常に曲げっぱなしですね！

これらの座り方では、長時間背筋を伸ばすことが不可能です。あっという間に背中がきつくなり、背中を曲げたくなってきます。床や畳にお尻を着ければ、どうしてもそう成らざる得ないのです。

その結果、猫背や腰の曲がりに深く繋がっています。

ところが欧米人の場合は、ソファーなどが多いために膝を垂らして座ることが多いので、背中を背もたれにつけています。猫背になりにくい座り方です。とても楽です。膝にも負担を掛けませんし、足も長くなる環境です。

腰痛を起こしやすい方や正座・横座り・あぐら座りの多い方は、老後のことも考えて、椅子座りに慣れておくことをお薦めします。腰の曲がりや膝関節障害は日本人には特に多いのですが、中には膝がもうこれ以上曲げられないという膝疾患を患って、はじめて椅子を利用する方がおられます。

そうなる前に椅子の生活をもっと取り入れて下さいね！
椅子座りのメリットも結構大きいです。立ち上がることも座ることも楽ですし、腰への負担の減少します。それに膝を痛めにくくなります。

日頃から背中を伸ばすことに意識を持ちましょう！

幼い子供達には、ぜひキレイな姿勢を教えてあげて下さい。お尻を着けた座り方は膝から下の成長にも影響しますし、姿勢を悪く変えていきます。若い頃からの腰の曲がりは必ず腰痛を繰り返すことになります。

歩くときも背筋を伸ばして歩きたいですね！見た目にもキレイですし、そのような人を見ていても気持ち良いです。

それから、、、、プロポーションで気になるヒップラインやウエストのくびれ、バストアップもきれいな姿勢が原則です。猫背姿勢ではヒップやバストはどうしても垂れた位置に来てしまいます。力を抜いたようなお腹立ちも体の緩みを作ってしまいますし、後彎や腰痛原因になります。

そのうち、背骨を伸ばすのがきつくなってきます。老化の原因といっても良いでしょう。

日常の背筋を伸ばす意識だけで、姿勢も良くなり腰痛防止にも繋がります。ぜひお薦めします。

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